Melatonina 1 mg

Tenha uma boa noite de sono de forma eficaz e natural todos os dias.

Uma boa noite de sono é crucial para ser produtivo durante o dia. Tem um efeito positivo na nossa vitalidade física e no bem-estar geral. Podemos fazer muito pela qualidade do sono:

• Estabelecer uma rotina (ir para a cama à mesma hora todos os dias e acordar à mesma hora de manhã),
• Criar um ambiente relaxante (garantir que o quarto esteja escuro, silencioso e fresco),
• Limitar a exposição a telas (reduzir o uso de dispositivos com tela pelo menos uma hora antes de dormir devido à luz azul),
• Ser ativamente fisicamente durante o dia e reduzir a ingestão de cafeína.

Descubra o poder da melatonina: como adormecer rapidamente e evitar o jet-lag.

Um suporte adicional para o sono é fornecido pela melatonina – uma hormona natural que o nosso cérebro produz em resposta à escuridão e, portanto, afeta o ritmo dia-noite do corpo (ritmo circadiano). Nomeadamente, a melatonina contribui para:

• Reduzir o tempo necessário para adormecer (neste caso, o efeito benéfico é conseguido com uma ingestão diária de 1 mg de melatonina pouco antes de dormir);
• alívio dos sentimentos subjetivos devido à diferença horária (jet-lag) quando se viaja de avião (o efeito benéfico é alcançado com a ingestão de pelo menos 0,5 mg antes de dormir no primeiro dia da viagem e nos dias seguintes após chegar ao destino).