L-triptofano 500 mg

Sono regular e de qualidade é essencial para o bem-estar.

O sono é uma parte importante do nosso dia – mesmo estando inativos a esta hora, o nosso corpo precisa do mesmo para funcionar normalmente durante o dia. Enquanto dormimos, o corpo realiza muitos processos importantes, incluindo a renovação das células, o fortalecimento do sistema imunitário, a regulação do metabolismo, a organização das memórias e a regulação das hormonas.

Um sono regular e de alta qualidade pode melhorar o bem-estar físico e mental, aumentar a produtividade e melhorar o humor, pelo que é importante reservar tempo para dormir o suficiente e manter hábitos de sono regulares.

L-triptofano – um aminoácido envolvido na produção de melatonina e serotonina.

O L-triptofano é um aminoácido essencial que, tal como o resto dos aminoácidos, é um importante bloco de construção das proteínas e, ao mesmo tempo, também desempenha um papel fundamental na produção de 2 hormonas - é o seu precursor. Estes são:

• Serotonina ou hormona da felicidade – um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na transmissão de sinais entre as células nervosas no cérebro e no sistema nervoso, bem como em outras partes do corpo. Afeta várias funções do organismo, como humor, sono, apetite, memória e similares.
• Melatonina ou hormona do sono – regula o nosso ritmo circadiano ou ritmo diurno-noturno. O seu nível começa a subir ao anoitecer, quando o sol se põe, porque depende da luz - quando está escuro produz-se mais, quando está claro, menos.

O L-triptofano pode ser consumido até certo ponto através da dieta, sendo encontrado principalmente em alimentos ricos em proteínas, como aves, laticínios, peixes, sementes e nozes, beterraba, grão-de-bico e tofu.